嬰兒床墊如何挑？延長嬰兒睡眠時間很重要！

嬰兒床墊很重要！新生兒睡眠品質竟會影響到腦部發育？

俗話說：「一暝大一寸。」

可以知道古時候的人對於兒童的睡眠是多麼重視的一件事，而這件事也不完全是空穴來風。

國外研究顯示當嬰兒成長到兩歲時，他們的大腦大小已達到成人大腦大小的 90%，這種大腦發育的大部分發生在生命睡眠率最高的時期，所以睡眠時間會影響他們的未來發育。

資料來源：The regulation of sleep and arousal: Development and psychopathology

嬰兒睡眠時間要多久？

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發表了「睡眠持續時間建議」，將年齡分為九大類：

0~3個月的新生兒(Newborns)、4~11個月的嬰兒(Infants)、1~2歲的幼兒(Toddlers)、3~5歲的學齡前兒童(Preschoolers)、6~13歲的學齡兒童(School-aged children)、14~17歲的青少年(Teenagers)、18~25歲的青年(Young adults)、26~64歲的成人(Adults)、65歲(含)以上的老年人(Older adults)。

其中0~3個月的新生兒，建議的每日睡眠時間為14~17個小時；4~11個月的嬰兒則是每日需要12~15個小時的睡眠。

寶寶睡著的時間比醒著的時間要多，有如此長時間的睡眠，需要的睡眠環境，與嬰兒睡姿都要特別注意，因為這都有可能影響到寶寶的成長。

資料來源：美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）

嬰兒睡眠需要什麼環境？

依據上述資料，為了確保寶寶睡眠環境，我們要了解寶寶的睡眠環境需要何種要素。

涼爽的室溫與適度的衣物

網路上常有梗圖畫說「阿嬤覺得你冷」，給孫子穿了一堆厚衣服。但其實新生兒的代謝速度快，皮膚也很薄，因此寶寶量體溫會稍微偏高，並不太適合包一堆衣服在身上，導致不透氣、悶熱、不舒服，這也是使寶寶半夜哭鬧的其中一個原因。

透氣、涼感、乾爽的嬰兒床墊

除了室溫與包在身上的衣物會影響寶寶的體溫之外，接下來就是躺在上方的床墊了。透氣、涼感、乾爽的床墊，可讓體溫稍高的寶寶睡得較安穩，寶寶睡眠品質好了，就不會亂哭鬧，還有助於寶寶的生長發育。不過寶寶的脊椎尚在發育中，需要支撐度良好的床墊，避免整個人陷在裡面。

安全的位置

• 與父母同房不同床：避免猝死的風險。

• 床上淨空：玩具可能會蓋住寶寶的臉，導致有窒息的風險。

• 床附近淨空：避免有物品掉落下來，砸到寶寶。

柔和或昏暗的燈光

人身處於黑暗的環境中，有助於助眠的褪黑激素分泌，使寶寶容易入眠、不哭鬧。如需要夜晚查看寶寶或是餵奶，可準備燈光較柔和的小夜燈。

遠離過敏原與有毒物質

寶寶使用的各種物品盡量選擇可水洗的材質，較容易清潔，避免藏汙納垢，或是使用抗敏防塵蟎的材質。另外就是選擇無毒認證的產品。

寶寶床墊有哪些常見材質？

市面上有許多不同類型、不同材質的嬰兒床墊可供選擇，以下是三種常見的嬰兒床墊材質：

獨立筒床墊：

內部裝有鋼捲，使其具有彈性和支撐性，有些會使用複合材質搭配鋼捲，使整個床墊有多層結構，去符合大眾睡眠需求。但鋼捲價格高昂，此款床墊一般不便宜。

泡棉床墊：

輕便耐用的泡棉床墊是很多人的選擇，通常價格便宜，但較不透氣。密度低的泡棉床墊，支撐性也低，密度高的泡棉床墊，支撐力較好，但也較昂貴。

POE床墊：

近幾年在市場上開始出現的全新的嬰兒床墊材質－POE。POE除了環保可回收，材質無毒性外，還非常有支撐性、透氣性，甚至因材質不親水，可做到水洗。

嬰兒床墊該如何選購？

如同先前說明的，寶寶的睡眠環境需要透氣、涼感、乾爽的環境，且須能保護寶寶脊椎發展，具有支撐性，以下列出幾個選購要點。

1.透氣嬰兒床墊

透氣良好的嬰兒床墊可以幫助寶寶調節體溫，有研究表明過熱會增加嬰兒猝死症(SIDS)的風險。且透氣的嬰兒床墊可以讓表面保持乾燥，寶寶也較不易長疹子。

資料來源：Ambient Temperature and Sudden Infant Death Syndrome in the United States

2.支撐性高的嬰兒床墊

美國商品安全委員會表現，寶寶睡在太過柔軟的表面，會給帶來窒息與嬰兒猝死症(SIDS)的風險。可按壓床墊的中心和邊緣，放開時可立即彈回的床墊才適合寶寶。

3.防水or可水洗的嬰兒床墊

因寶寶可能會爆尿、炸屎或是吐奶，若環境是容易清洗的，或是可防止滲入到床墊內部，以免弄髒，較容易維持環境乾淨。

4.無毒認證的嬰兒床墊

選購時可注意床墊是否取得相關國際認證，以下整理常見的認證供爸媽們參考：

﹡STANDARD 100 by OEKO-TEX

測試紡織及成衣製品影響人體健康的性質，標準內包括化驗對人體健康構成不良影響的已知有害物質，並對這些有害物質定出能用科學方法測量之限量。其標準適用於紡織、皮革類產品和整個製程中每一個階段的相關物品，包括紡織品和非紡織品的配件。

﹡全球有機紡織品標準 (GOTS)

確保有機紡織品從收獲、原材料、到加工以及最後產品的包裝都符合規範。

資料來源：產品綠色驗證檢索平台

嬰兒床墊推薦PAMABE 二合一水洗透氣嬰兒床墊

PAMABE是全台唯一通過德國IGR護脊認證的嬰兒床墊。

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POE材質比一般泡棉高出三倍以上透氣度

可水洗：

POE材質不親水，超快乾

防塵蟎：

藉由水洗達到物理性防塵蟎

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