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物理治療師推薦

2024-06-12

【物理治療師推薦】脊椎及骨盆對於女性或青少年尤為重要－物理治療師蔡惠琪

脊椎及骨盆對於女性或青少年尤為重要！許多女性因為腹部筋膜的緊繃及骨盆前傾，因為腰椎前凸弧度太大(hyperlordosis)造成正躺時，腰部非常痠痛需要側睡才能入睡。好的床墊會讓治療的療效更加持久！所以物理治療師除了放鬆腹部筋膜或訓練核心肌群及臀肌外，病患居家的床墊挑選也非常重要。全貼合(Total Contact)的床墊是我們所最推薦的，因為全貼合的狀況下，背部肌肉及脊椎的每一點的受力都一樣，所以這時候脊椎的受力最小肌肉在最放鬆的狀態。有了好的床墊會讓治療的療效更加持久。睡眠的目的是讓身體有時間自我修復，現代人因為生活壓力大，交感神經容易亢奮，如果又挑選到不合適的床墊，身體的肌肉在夜間會更加不易放鬆進而造成全身筋膜緊繃及呼吸較為短淺，影響到夜晚的睡眠。所以當試用了洋誠國際的PAMABE床墊後，我可以明顯感受到腰椎的每個點都得到穩固的支撐，不像一般舊式的彈環床容易造成腰部懸空，尤其是女性因為天生骨盆較寬，對於床墊的壓力較大臀部及胸椎陷入後，腰椎就懸空了。所以PAMABE床墊克服了受力的不平均，達到理想的全貼合。另外會影響我們購買床墊的因素還有透不透氣及是否會堆積塵螨的考量，因為以往我們推薦病患去購買對腰椎較佳的床墊，有時病患會抱怨躺起來不透氣造成夏天躺不住或不易清洗。所以當得知PAMABE床墊通過OEKO-TEX紡織品一級認證，又可以清洗後自然風乾時，經過幾個月的試用後，用自己己的身體感受，我就覺得這是個適合推薦給大眾的優質商品。所以如果有因為不知怎麼挑選床墊的朋友們，基於健康及清潔透氣的考量，我會推薦大家購買PAMABE床墊。物理治療師蔡惠琪

2024-06-12

【物理治療師推薦】良好的支撐性，直接改善我的睡眠品質－物理治療師董怡萱

由於工作業務和專業領域的緣故，會接觸到夜不能眠的群體，時常被徵詢關於床墊選擇的專業建議。大多數人直觀地認為越柔軟的床墊越舒適，實則不然，床墊本身應具備硬度以支撐脊椎和肢體，如此一來，才不會越睡越疲累，甚至睡醒後全身痠痛。這次有幸體驗PAMABE床墊，我個人對於支撐性的部分相當滿意，夜夜享有優良的睡眠品質，日常生活遠離精神不濟的情形，我會選擇推薦PAMABE床墊給客戶們。特別對於青少年族群，正處於發育的階段，良好的支撐性有助於骨骼發育；銀髮族群則基於起身和翻身的安全性考量，良好的支撐性可減輕轉位的困難度。此外，我有養一隻寵物狗，牠的品種是米格魯犬，此犬種皮膚較為敏感，不喜悶熱的環境，牠總是和我睡同一張床。剛拿到床墊時，尚未拆除外層塑膠包裝，牠就迫不及待佔領新床墊。這兩個禮拜的體驗後，我發現牠一改過去進出被窩的行為，以往牠一個晚上約莫進出三次被窩，返回時我必須要撩起薄被，故睡眠會因此而中斷。但使用PAMABE床墊後，牠晚上不再有此情況，可以安然待在被窩一整晚；而我不需因牠而中斷睡眠，可以一覺到天明。當我意識到這個改變後，思考其間的原由，發現PAMABE床墊較為透氣，牠不會睡到中途因悶熱而想離開被窩，且皮膚問題有所改善。總而言之，PAMABE床墊具有良好的支撐性，直接改善我的睡眠品質；亦具備透氣的特質，提升寵物犬睡眠的舒適度，改變牠的睡眠習慣，進一步使得我的睡眠得以不受干擾物理治療師董怡萱

2024-06-12

【物理治療師推薦】最適合孕期時候的床墊－物理治療師蘇皓琮

「懷孕四個月，肚子慢慢隆起，以往好睡的床現在卻怎麼躺都不舒服！」「小嬰兒不願意睡嬰兒床，跟著大人睡彈簧床又怕太軟傷脊椎。」人生總會有幾個時期需要選購床墊，像是懷孕時身體結構變化，肚子變大、體重增加、脊椎弧度變大，這時需要機能性更高的床墊，才能支撐孕婦的身體。小北鼻出生後，父母更是希望有好的床墊，讓發育中的寶寶能有良好的睡眠，保護脊椎正常的發展，寶寶每天睡眠時間超過 12 小時，挑張好的床墊絕對值得。但床墊是個價格不菲的家具，該怎麼挑才能找到 CP 值高，又具備舒適、好睡、能保持脊椎健康的床墊呢？物理治療師這就來教大家選床墊。挑選床墊兩撇步太軟太硬都不行一、夠軟：仰躺、側躺時，腰部下方不留縫隙測試方法：試躺床墊時，全身放鬆仰躺在床上，接著用手摸摸看腰部下方是否有空隙。 O 腰部與床沒有縫隙，腰部沒有懸空，確實地靠在床墊上。 X 腰部下方空隙很大，手可以輕易插進腰與床之間。床墊要夠軟，軟到與身體完全貼合，不留縫隙，達到治療師常說的完全接觸（Total contact），這其實是很簡單的物理學概念，當身體全然貼合床面，接觸面積增加，身體的重量才能被平均分擔，否則屁股、腳跟等壓力點容易被壓麻。另外，身體與床墊完全接觸，才能讓肌肉得以休息，睡覺腰部懸空就像是手臂舉起一整夜，肌肉過度疲勞，隔天起來鐵定痠得不得了。二、夠硬：躺著時，脊椎仍保持正常的 S 曲線測試方法：躺在床墊上，請旁人觀察或自己感受脊椎的弧度。 O 仰躺時，脊椎弧度與站姿時的弧度相似，呈現 S 型。側躺時，脊椎應保持一直線。 X 仰躺時，太軟的床墊會使人屁股往下陷，使脊椎呈現 C 型，像嚴重的駝背。側躺時，脊椎歪向一側。床墊要硬到能給予脊椎支撐力，讓人躺在床墊上，仍盡量保持正常的 S 型脊椎曲線，否則脊椎處在歪曲的弧度上，不僅出現肌肉痠痛，更易出現脊椎發展的問題。軟硬適中的床墊應該具備「完全貼合身軀、脊椎保持正常 S 弧度」的功能，物理治療師推薦PAMABE護脊床墊，通過 SGS 安全認證，能水洗、不悶熱，軟硬適中的高機能性通通有，可以安心的給孕媽咪和小寶寶使用。物理治療師蘇皓琮

2024-06-12

【物理治療師推薦】睡眠品質不好？下背不適、肩頸痠痛？跟床墊也有關係！－物理治療師劉紀慈

睡眠品質不好？怎麼睡都睡不飽?你會不會在一覺醒來之後，感到全身痠痛、沒有好好休息到呢？或是已經擁有充足的睡眠，卻覺得睡眠不足、精神不濟? 這可能與你的睡姿有關。良好的睡姿，躺平時脊椎應當處在壓力最小的位置，軀幹神經肌肉放鬆、沒有不當用力；若是床墊選購不當，即有可能使得睡姿不良進而造成睡眠品質不佳；當肌肉骨骼沒有得到適當的休息及放鬆、睡姿長期處於不恰當的姿勢，下背痛、肩頸痠痛可能就會找上門！當你有下背疼痛、肩頸痠痛的問題，又無法獲得良好的睡眠，可能就會陷入惡性循環，使得病症遲遲無法改善。「既然床墊這麼重要，那我該怎麼挑選呢？」床墊的挑選是一門高深的學問，脊椎分別在頸椎、腰椎為前凸弧度，胸椎及薦椎為後凸弧度。若是挑選過硬的床墊，可能會在胸椎、薦椎後凸弧形處或是骨突點造成壓力，使得該處脊椎關節壓迫不適；相對地，過軟的床墊無法提供良好的支撐性，使得頸椎及腰椎呈懸空，造成脊椎形變或是肌肉過度伸展不適。良好的床墊應能緊密貼合脊椎弧度，並提供良好的支撐。PAMABE床墊獨特的彈力內芯，可以很好的提供脊椎支撐性及良好回彈。 PAMABE床墊使用心得實際使用PAMABE兩週，我發現我的睡眠品質有了明顯的改善。以往除了難以入眠之外、也常在睡了兩三個小時後就想來；這兩週來，入眠的速度變快且可以一覺到天亮。除此之外，起床後的肩頸僵硬、背部痠痛情形也有了許多改善。醒來後不再是眼皮沉重、精神不濟，而是擁有充足、高品質睡眠後的神清氣爽。物理治療師劉紀慈