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2026-07-02

嬰兒床墊怎麼挑？材質比較、支撐性、透氣度完整解析

本文將告訴你嬰兒床墊怎麼選？五大挑選重點一次了解。POE、乳膠、泡棉、彈簧床墊有哪些差異？為什麼越來越多家長選擇可水洗護脊床墊？如何判斷一張嬰兒床墊是否安全、耐用又好清潔？PAMABE 二合一可水洗嬰兒床墊有哪些特色？為什麼嬰兒床墊這麼重要？新生兒每天有一半以上的時間都在睡眠中新生兒每天平均需要 14～17 小時的睡眠，隨著成長，1 歲前每天仍有約 12～15 小時在床上度過。換句話說，寶寶每天有超過一半的時間都與床墊接觸，因此床墊不只是睡眠用品，更是陪伴成長的重要環境。一張適合的嬰兒床墊，除了提供舒適的睡眠體驗，也應具備穩定支撐、良好透氣性、方便清潔及耐用等特性，幫助家長打造乾淨且安心的睡眠空間。好的嬰兒床墊，不只是睡得舒服許多家長在挑選嬰兒床墊時，第一個比較的是價格或厚度，但真正值得優先考量的是支撐性、透氣性、清潔便利性、安全認證與耐用度。由於寶寶容易吐奶、流口水、流汗或尿床，若床墊不易清潔或長時間潮濕，不僅增加照護負擔，也可能影響睡眠環境。因此，兼具可水洗、透氣快乾及穩定支撐的床墊，近年逐漸成為許多家庭選購嬰兒床墊時的重要考量。挑選嬰兒床墊的五大重點✔ 支撐性：提供均勻支撐，避免局部塌陷新生兒的骨骼與脊椎仍在發育，床墊應提供均勻且穩定的支撐力，避免因局部下陷而影響睡姿。好的支撐並不代表越硬越好，而是能讓寶寶平躺時維持自然的身體曲線，提供舒適且穩定的睡眠環境。 ✔ 透氣性：降低悶熱感，提升睡眠舒適度嬰幼兒的新陳代謝較快，睡眠時容易流汗，因此床墊的透氣性相當重要。良好的透氣結構能幫助空氣流通，降低熱氣與濕氣累積，減少悶熱不適，讓寶寶在四季都能擁有更舒適的睡眠體驗。 ✔ 清潔便利性：可拆洗、可水洗更省時吐奶、溢奶、流口水或尿床都是育兒過程中常見的情況，因此建議優先選擇可拆洗、可水洗的嬰兒床墊。除了能快速清潔髒污，也能減少細菌與異味累積，維持乾淨衛生的睡眠環境，同時降低爸媽日常照護的負擔。 ✔ 耐用性：長時間使用仍能維持支撐力床墊每天都承受反覆的重量與壓力，若材質容易變形或塌陷，可能影響支撐效果與使用壽命。建議挑選經過耐壓測試、不易變形的床墊，不僅能維持良好支撐，也能陪伴孩子從新生兒一路使用到幼兒階段。 ✔ 安全認證：第三方檢驗更安心除了材質與功能之外，產品是否通過第三方安全檢驗也是重要的選購依據。建議優先選擇具有德國 IGR 人體工學認證、OEKO-TEX® Standard 100、日本 KAKEN 耐壓測試及 SGS 檢測等認證的產品，代表床墊在人體工學、耐用度及材質安全方面皆經過嚴格檢驗，讓爸媽使用更安心。嬰兒床墊選購 Checklist購買前，不妨確認以下幾個重點：☑ 支撐力均勻，不易局部塌陷☑ 透氣性佳，不易悶熱☑ 可拆洗或可水洗，方便清潔☑ 通過第三方安全認證☑ 經耐壓測試，不易變形☑ 尺寸符合嬰兒床或床邊床嬰兒床墊材質比較POE 床墊有哪些優點？POE（Polyolefin Elastomer，聚烯烴彈性體）是近年廣泛應用於嬰幼兒床墊的新型彈性材質，兼具穩定支撐、透氣快乾、可水洗與耐用等優點，因此逐漸受到許多家長青睞。相較於容易吸水的材質，POE 幾乎不吸水，內芯可直接以清水沖洗，並放置於通風處自然晾乾，不易殘留濕氣或異味。此外，POE 具有良好的回彈性與均勻支撐力，可降低長期使用後局部塌陷的情況，讓寶寶從新生兒到幼兒階段都能獲得穩定支撐。若家長特別重視清潔便利性、透氣性、支撐性與耐用度，POE 床墊會是值得優先考慮的材質之一。乳膠、泡棉、彈簧床墊差在哪？市面上的嬰兒床墊常見材質包括POE、乳膠、泡棉與彈簧，每種材質都有不同的特色，沒有絕對的好壞，而是應依照家庭需求與使用習慣選擇。乳膠床墊：具有良好的包覆感與彈性，睡感舒適，但通常無法整張水洗，且容易受到濕氣影響，部分寶寶也可能對天然乳膠產生過敏反應。泡棉床墊：價格相對親民，種類多元，但不同產品的支撐力差異較大，長時間使用後可能較容易出現凹陷或變形，也多半無法整張水洗。彈簧床墊：支撐性佳、耐用度高，但重量較重，清潔較不方便，因此較少應用於嬰兒床墊。POE 床墊：兼具可水洗、透氣快乾、穩定支撐及耐用等特色，是近年許多家長選購嬰兒床墊時的重要選擇。建議家長除了比較價格之外，也應一併考量支撐性、透氣性、清潔便利性、安全認證及耐用度，才能挑選到真正適合寶寶的嬰兒床墊。嬰兒床墊材質比較一覽材質支撐性透氣性可水洗耐用POE★★★★★★★★★★✔★★★★★乳膠★★★★☆★★★☆☆✘★★★★☆泡棉★★★☆☆★★☆☆☆✘★★☆☆☆彈簧★★★★☆★★★☆☆✘★★★★★適合族群建議 POE：重視清潔、透氣、支撐與耐用性的家庭。乳膠：喜歡柔軟包覆感的家庭。泡棉：預算型或短期使用需求。彈簧：支撐佳，但較少使用於嬰兒床墊。選購建議：若您重視可水洗、透氣快乾、穩定支撐與長期耐用性，POE 床墊會是相當值得考慮的選擇；若偏好柔軟包覆感，則可依照需求選擇乳膠材質。建議選購前一併比較支撐性、安全認證、清潔便利性及實際使用需求，才能挑選到最適合寶寶的嬰兒床墊。可水洗床墊有哪些優點？為什麼可水洗床墊越來越受歡迎？寶寶吐奶、溢奶或尿床是日常生活的一部分，可水洗床墊能快速恢復乾淨狀態，減少異味與髒污累積，也能降低照護時間。為什麼越來越多家長選擇 POE 可水洗床墊？PAMABE 二合一可水洗嬰兒床墊有哪些特色？在了解嬰兒床墊的選購重點後，許多家長開始將目光放在兼具支撐性、透氣性、清潔便利性與安全認證的產品。其中，採用 POE 材質的可水洗床墊，近年逐漸成為許多家庭的新選擇。PAMABE 二合一可水洗嬰兒床墊採用 100% POE 聚烯烴彈性體內芯，兼具均勻支撐、透氣快乾與全床可水洗等特色。相較於傳統床墊材質，POE 不易吸水，清洗後可快速自然風乾，日常保養更加輕鬆，也能降低髒污與濕氣累積。除了材質本身的優勢，PAMABE 也通過多項國際第三方檢驗，包括德國 IGR 人體工學認證、日本 KAKEN 8 萬次耐壓測試、OEKO-TEX® Standard 100 Class 1 及 SGS 安全檢測，讓家長在選購嬰兒床墊時，不僅能兼顧舒適與支撐，也能更安心地陪伴寶寶成長。PAMABE 二合一可水洗嬰兒床墊四大核心特色🛏️ 100% POE 內芯，穩定支撐不易塌陷💧 全床可水洗，清潔更輕鬆🌬️ 雙面床包套設計，一面透氣、一面涼感，四季皆適用🏅 德國 IGR、OEKO-TEX®、KAKEN、SGS 多項國際認證❓ 常見問題（FAQ）Q1：嬰兒床墊怎麼選才安全？挑選嬰兒床墊時，建議優先考量支撐性、透氣性、清潔便利性、安全認證與尺寸是否貼合床架。好的嬰兒床墊應提供均勻且穩定的支撐，避免過度柔軟造成身體下陷，同時建議選擇通過第三方安全檢驗的產品，讓寶寶從新生兒開始就擁有安心舒適的睡眠環境。Q2：新生兒床墊需要睡硬一點嗎？一般建議新生兒選擇具有穩定支撐力、中偏硬的床墊，而不是過於柔軟的床墊。適當的支撐能幫助維持自然睡姿，提供脊椎良好的支撐，同時兼顧舒適性。Q3：可水洗嬰兒床墊真的有必要嗎？嬰兒容易吐奶、溢奶、流口水或尿床，因此可水洗床墊能快速完成清潔，減少髒污、異味與濕氣累積，也能降低爸媽日常照護的負擔。若搭配可拆洗床套與可直接沖洗的內芯，不僅能提升清潔效率，也能讓寶寶每天都擁有乾淨、舒適的睡眠環境。Q4：嬰兒床墊多久需要更換一次？嬰兒床墊沒有固定的更換年限，建議定期檢查床墊是否出現凹陷、變形、支撐力下降或破損。若床墊仍維持良好的支撐性與結構完整，通常可陪伴孩子使用多年；若已影響睡眠支撐效果，則建議適時更換，以維持舒適且安全的睡眠環境。Q5：嬰兒床墊多久清洗一次？建議每週清洗一次床套；若遇到吐奶、漏尿、流口水或其他髒污，建議立即拆洗。若使用 PAMABE 可水洗嬰兒床墊，POE 內芯可直接以清水沖洗，再放置於陰涼通風處自然晾乾即可。搭配雙面床包套設計，不僅清潔方便，也能依照季節選擇透氣面或涼感面使用，讓寶寶一年四季都能享有舒適的睡眠環境。結論：挑對嬰兒床墊，陪伴寶寶安心成長嬰兒床墊不只是睡眠用品，更是陪伴寶寶成長的重要夥伴。挑選時，建議優先考量支撐性、透氣性、清潔便利性、耐用度及第三方安全認證，才能打造舒適且安心的睡眠環境。如果您希望一張床墊同時兼具穩定支撐、全床可水洗、透氣快乾、雙面床包套設計，並通過德國 IGR 人體工學認證、日本 KAKEN 耐壓測試、OEKO-TEX® Standard 100 Class 1 與 SGS 等多項國際檢測，PAMABE 二合一可水洗嬰兒床墊會是值得納入比較的選擇。選對一張適合的嬰兒床墊，不只是提升寶寶的睡眠品質，也能讓爸媽在日常照護上更加輕鬆。希望這篇選購指南，能幫助您找到最適合寶寶的嬰兒床墊，陪伴孩子每一天安心入睡、健康成長。

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2024-06-12

【物理治療師推薦】脊椎及骨盆對於女性或青少年尤為重要－物理治療師蔡惠琪

脊椎及骨盆對於女性或青少年尤為重要！許多女性因為腹部筋膜的緊繃及骨盆前傾，因為腰椎前凸弧度太大(hyperlordosis)造成正躺時，腰部非常痠痛需要側睡才能入睡。好的床墊會讓治療的療效更加持久！所以物理治療師除了放鬆腹部筋膜或訓練核心肌群及臀肌外，病患居家的床墊挑選也非常重要。全貼合(Total Contact)的床墊是我們所最推薦的，因為全貼合的狀況下，背部肌肉及脊椎的每一點的受力都一樣，所以這時候脊椎的受力最小肌肉在最放鬆的狀態。有了好的床墊會讓治療的療效更加持久。睡眠的目的是讓身體有時間自我修復，現代人因為生活壓力大，交感神經容易亢奮，如果又挑選到不合適的床墊，身體的肌肉在夜間會更加不易放鬆進而造成全身筋膜緊繃及呼吸較為短淺，影響到夜晚的睡眠。所以當試用了洋誠國際的PAMABE床墊後，我可以明顯感受到腰椎的每個點都得到穩固的支撐，不像一般舊式的彈環床容易造成腰部懸空，尤其是女性因為天生骨盆較寬，對於床墊的壓力較大臀部及胸椎陷入後，腰椎就懸空了。所以PAMABE床墊克服了受力的不平均，達到理想的全貼合。另外會影響我們購買床墊的因素還有透不透氣及是否會堆積塵螨的考量，因為以往我們推薦病患去購買對腰椎較佳的床墊，有時病患會抱怨躺起來不透氣造成夏天躺不住或不易清洗。所以當得知PAMABE床墊通過OEKO-TEX紡織品一級認證，又可以清洗後自然風乾時，經過幾個月的試用後，用自己己的身體感受，我就覺得這是個適合推薦給大眾的優質商品。所以如果有因為不知怎麼挑選床墊的朋友們，基於健康及清潔透氣的考量，我會推薦大家購買PAMABE床墊。物理治療師蔡惠琪

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2024-06-12

【物理治療師推薦】良好的支撐性，直接改善我的睡眠品質－物理治療師董怡萱

由於工作業務和專業領域的緣故，會接觸到夜不能眠的群體，時常被徵詢關於床墊選擇的專業建議。大多數人直觀地認為越柔軟的床墊越舒適，實則不然，床墊本身應具備硬度以支撐脊椎和肢體，如此一來，才不會越睡越疲累，甚至睡醒後全身痠痛。這次有幸體驗PAMABE床墊，我個人對於支撐性的部分相當滿意，夜夜享有優良的睡眠品質，日常生活遠離精神不濟的情形，我會選擇推薦PAMABE床墊給客戶們。特別對於青少年族群，正處於發育的階段，良好的支撐性有助於骨骼發育；銀髮族群則基於起身和翻身的安全性考量，良好的支撐性可減輕轉位的困難度。此外，我有養一隻寵物狗，牠的品種是米格魯犬，此犬種皮膚較為敏感，不喜悶熱的環境，牠總是和我睡同一張床。剛拿到床墊時，尚未拆除外層塑膠包裝，牠就迫不及待佔領新床墊。這兩個禮拜的體驗後，我發現牠一改過去進出被窩的行為，以往牠一個晚上約莫進出三次被窩，返回時我必須要撩起薄被，故睡眠會因此而中斷。但使用PAMABE床墊後，牠晚上不再有此情況，可以安然待在被窩一整晚；而我不需因牠而中斷睡眠，可以一覺到天明。當我意識到這個改變後，思考其間的原由，發現PAMABE床墊較為透氣，牠不會睡到中途因悶熱而想離開被窩，且皮膚問題有所改善。總而言之，PAMABE床墊具有良好的支撐性，直接改善我的睡眠品質；亦具備透氣的特質，提升寵物犬睡眠的舒適度，改變牠的睡眠習慣，進一步使得我的睡眠得以不受干擾物理治療師董怡萱

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2024-06-12

【物理治療師推薦】最適合孕期時候的床墊－物理治療師蘇皓琮

「懷孕四個月，肚子慢慢隆起，以往好睡的床現在卻怎麼躺都不舒服！」「小嬰兒不願意睡嬰兒床，跟著大人睡彈簧床又怕太軟傷脊椎。」人生總會有幾個時期需要選購床墊，像是懷孕時身體結構變化，肚子變大、體重增加、脊椎弧度變大，這時需要機能性更高的床墊，才能支撐孕婦的身體。小北鼻出生後，父母更是希望有好的床墊，讓發育中的寶寶能有良好的睡眠，保護脊椎正常的發展，寶寶每天睡眠時間超過 12 小時，挑張好的床墊絕對值得。但床墊是個價格不菲的家具，該怎麼挑才能找到 CP 值高，又具備舒適、好睡、能保持脊椎健康的床墊呢？物理治療師這就來教大家選床墊。挑選床墊兩撇步太軟太硬都不行一、夠軟：仰躺、側躺時，腰部下方不留縫隙測試方法：試躺床墊時，全身放鬆仰躺在床上，接著用手摸摸看腰部下方是否有空隙。 O 腰部與床沒有縫隙，腰部沒有懸空，確實地靠在床墊上。 X 腰部下方空隙很大，手可以輕易插進腰與床之間。床墊要夠軟，軟到與身體完全貼合，不留縫隙，達到治療師常說的完全接觸（Total contact），這其實是很簡單的物理學概念，當身體全然貼合床面，接觸面積增加，身體的重量才能被平均分擔，否則屁股、腳跟等壓力點容易被壓麻。另外，身體與床墊完全接觸，才能讓肌肉得以休息，睡覺腰部懸空就像是手臂舉起一整夜，肌肉過度疲勞，隔天起來鐵定痠得不得了。二、夠硬：躺著時，脊椎仍保持正常的 S 曲線測試方法：躺在床墊上，請旁人觀察或自己感受脊椎的弧度。 O 仰躺時，脊椎弧度與站姿時的弧度相似，呈現 S 型。側躺時，脊椎應保持一直線。 X 仰躺時，太軟的床墊會使人屁股往下陷，使脊椎呈現 C 型，像嚴重的駝背。側躺時，脊椎歪向一側。床墊要硬到能給予脊椎支撐力，讓人躺在床墊上，仍盡量保持正常的 S 型脊椎曲線，否則脊椎處在歪曲的弧度上，不僅出現肌肉痠痛，更易出現脊椎發展的問題。軟硬適中的床墊應該具備「完全貼合身軀、脊椎保持正常 S 弧度」的功能，物理治療師推薦PAMABE護脊床墊，通過 SGS 安全認證，能水洗、不悶熱，軟硬適中的高機能性通通有，可以安心的給孕媽咪和小寶寶使用。物理治療師蘇皓琮

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2024-06-12

【物理治療師推薦】睡眠品質不好？下背不適、肩頸痠痛？跟床墊也有關係！－物理治療師劉紀慈

睡眠品質不好？怎麼睡都睡不飽?你會不會在一覺醒來之後，感到全身痠痛、沒有好好休息到呢？或是已經擁有充足的睡眠，卻覺得睡眠不足、精神不濟? 這可能與你的睡姿有關。良好的睡姿，躺平時脊椎應當處在壓力最小的位置，軀幹神經肌肉放鬆、沒有不當用力；若是床墊選購不當，即有可能使得睡姿不良進而造成睡眠品質不佳；當肌肉骨骼沒有得到適當的休息及放鬆、睡姿長期處於不恰當的姿勢，下背痛、肩頸痠痛可能就會找上門！當你有下背疼痛、肩頸痠痛的問題，又無法獲得良好的睡眠，可能就會陷入惡性循環，使得病症遲遲無法改善。「既然床墊這麼重要，那我該怎麼挑選呢？」床墊的挑選是一門高深的學問，脊椎分別在頸椎、腰椎為前凸弧度，胸椎及薦椎為後凸弧度。若是挑選過硬的床墊，可能會在胸椎、薦椎後凸弧形處或是骨突點造成壓力，使得該處脊椎關節壓迫不適；相對地，過軟的床墊無法提供良好的支撐性，使得頸椎及腰椎呈懸空，造成脊椎形變或是肌肉過度伸展不適。良好的床墊應能緊密貼合脊椎弧度，並提供良好的支撐。PAMABE床墊獨特的彈力內芯，可以很好的提供脊椎支撐性及良好回彈。 PAMABE床墊使用心得實際使用PAMABE兩週，我發現我的睡眠品質有了明顯的改善。以往除了難以入眠之外、也常在睡了兩三個小時後就想來；這兩週來，入眠的速度變快且可以一覺到天亮。除此之外，起床後的肩頸僵硬、背部痠痛情形也有了許多改善。醒來後不再是眼皮沉重、精神不濟，而是擁有充足、高品質睡眠後的神清氣爽。物理治療師劉紀慈

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2024-06-12

【物理治療師推薦】床墊軟就舒適嗎？－物理治療師陳宗霖

以前下班回家後，第一件事就是躺在床上紓解一天的疲憊，所以選床墊這件事我一點也不陌生。剛開始以為越軟的床墊越舒服，所以買了張很軟的床墊，躺下去的瞬間是舒服的，但是每次起床後，發現疲憊不但沒有舒緩，身體反而更加疲勞，那一陣子睡眠品質不太好，也影響到隔天上班的精神。於是又換了一張較硬的床墊，這張硬的床墊常常讓我在床上翻來覆去，側躺時骨頭碰觸床墊有種壓迫感，一直很難找到一個舒服的姿勢，睡眠品質也沒有得到改善。直到經由朋友介紹，開始使用PAMABE床墊後，才真正覺得”我終於不用再換床墊了”。 PAMABE床墊雖然只有薄薄的一層，看起來很像市面上隨處可見乳膠或矽膠的床墊，實際躺上去才發現那是完全不同的感覺。 PAMABE床墊不但不易塌陷，甚至有回彈的特性，比起一般的彈簧床墊沒有那麼的強烈地回彈感，反而比較像是一種溫柔的支撐，讓你完全感受不到它的存在，入眠時幾乎沒有意識到自己的翻身或動作，也就是進入深層睡眠的時間變得更長了，最讓人訝異的是，起床後的疲勞感完全消失，甚至讓人想賴床! 由於本人具備物理治療師的背景，讓我開始仔細去思考為什麼會有這樣的差異。簡單來說，人體的脊椎結構有三個主要弧度，分別是頸椎、腰椎的前凸，和胸椎的後凸，最舒服的姿勢應該是讓脊椎和床墊間沒有空隙，尤其是腰椎達到完全的密合。如果睡在比較軟的床墊上，理論上床墊可以順著脊椎的弧度完全服貼，但問題在於過軟的床墊會能讓背部陷進去床墊，缺乏把脊椎支撐起來的特性，反而改變了脊椎原本的弧度，在脊椎弧度被改變的情況下，就像久坐在很軟的沙發上，睡起來後反而更累。另一方面，過硬的床墊會讓腰和床墊無法完全密合，躺下後腰會有一種空空的感覺，側躺時也會有骨頭碰撞床墊的不適感，造成正躺或側躺永遠找不到一個舒服的姿勢。選一個好床墊對睡眠品質改善有很大的幫助， PAMABE床墊的同時具有良好的支撐性及均勻分散壓力的特性，絕對是您最好的選擇。物理治療師陳宗霖

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2024-06-12

【物理治療師推薦】人生的三分之一，不該隨便睡睡就好－物理治療師何昇勳

睡眠，可以說是人一生中最重要的事，但身為現代人，我們卻常常不自覺。從出生還是寶寶時，我們一天就花了超過十小時於睡眠中，即使長大成人，每天也還是建議要有睡滿八小時，也就是我們人一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中。睡眠不足的風險而當我們談論到健康時，睡眠其實扮演了極其重要的角色，美國國家睡眠基金會提到，睡得不好或是睡眠遭到打斷時，會導致人的生理時鐘受到影響，使女性罹患乳癌與男性罹患攝護腺癌的機會增加；而當我們睡眠不足的時候，也會增加我們得到第二型糖尿病與失智症的風險，並讓我們的免疫系統功能下降。由此可知，睡的足時及睡得好是何其重要的事！然而，雖然自己是物理治療師，卻常對自己的睡眠狀況不自覺。剛開始出來工作的時候，由於是租屋的關係而且隻身一人，所以總是有得睡就好，也沒有多想什麼，從家裡拿了個簡單的床墊就躺了。但隨著工作積累，年歲也逐漸增加，不知不覺發覺自己在每天睡醒後仍然會有腰酸背痛的狀況，而且也沒有睡飽的感覺，但當初沒有多想什麼，就想說大概真的是太累，或可能睡姿太差(睡著後常翻來覆去)才導致自己即使在睡後仍有痠痛的狀況，而且也因為自己是物理治療師的關係，所以有問題也就自己處理。直到有一天有一位朋友推薦我試用PAMABE床墊。起初想說，好吧，就來試試看，但在試躺了幾天後，不得不說之前那種睡後痠痛的感覺居然減少了，否則之前睡醒都還要稍微伸展一下的，睡醒也比之前較為有精神。讓我不經好奇到底跟我之前的床墊有何差異？一、較為透氣由於台灣天氣溼熱的關係，之前的床墊躺起來總會讓人容易流汗，但PAMABE床墊有很好的透氣感。二、支撐度 PAMABE床墊躺起來的感受會讓整個人覺得身體被很好的支持著，進一步減經了整個脊柱的壓力。基於上述原因，才讓我有真正的一夜好眠，並從睡眠中獲得休息的感受。物理治療師何昇勳

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2024-06-12

【物理治療師推薦】睡錯床墊誤一身，擺脫不了的腰痠背痛－物理治療師林昭印

最近老是睡不好，翻來覆去沒一個姿勢舒服，究竟是自己身體出了問題，還是選錯床墊「與身體不契合」？物理治療師教你判斷床墊是否「不合身」，若是越多項符合，就代表該換床墊囉！翻來覆去，找不到舒服的姿勢入睡睡覺時，膝蓋會不自覺彎起來睡覺時，腳下需要墊小枕頭才舒服睡覺時，覺得腰部懸空，越睡腰越痠起床後，覺得腰痠背痛常常腰痠，容易腰閃到床墊太軟太硬都不行一、床墊太硬：無法完全貼合身軀（Total contact）、產生壓力點人體玲瓏有致，不論是大大的屁股、凹凸有致的腰身，都該讓床墊完整支撐。睡在較硬的床上，床無法貼合身體的曲線，導致屁股、腳踝等單點壓力過大，出現屁股壓到麻醒、膝蓋容易過度打直等問題。更嚴重的是「床硬到使腰部懸空」，人體脊椎是 S 型的，躺著時腰部下方會出現空隙，若床墊太硬、無法填滿此空隙，腰部的肌肉就無法放鬆，腰懸空一整晚就如同手舉高一整晚，肌肉絕對又痠又痛。解決辦法：選擇「軟」到能完全貼合身軀的床墊。床墊與身體的接觸面積越大，身體的重量才能平均分散、均勻減壓，有完全的貼合，肌肉才能放鬆休息，否則長久睡下來，不只睡眠品質低落，更會影響脊椎發育。二、床墊太軟：沒有支撐性、造成脊椎變型脊椎在睡覺時仍需盡量維持在正常的 S 曲線，太軟的床墊躺下去雖然很舒服，能夠達到「完全貼合」的功能，卻會使脊椎呈現 C 型（駝背的姿勢），長久睡下來，不只肌肉會痠痛，還容易閃到腰、傷害脊椎。解決辦法：床墊要硬到讓脊椎應維持在正常的 S 曲線，提供適當的支撐性。可以請旁人協助查看，正躺與側躺時，身體是否保持直線，脊椎不能呈現駝背的 C 型。所以說，好的床墊不能太硬，也不能太軟，需要讓脊椎維持在正確的 S 曲線，也必須完全貼合身軀，達到全面減壓的功能，因此我推薦每天晚上陪我入眠的：PAMABE透氣好睡護脊床墊，不但有完整的專業支撐效果，更能同時兼顧柔軟的舒適感，顧好脊椎又好眠！物理治療師林昭印

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