「懷孕四個月，肚子慢慢隆起，以往好睡的床現在卻怎麼躺都不舒服！」

「小嬰兒不願意睡嬰兒床，跟著大人睡彈簧床又怕太軟傷脊椎。」

人生總會有幾個時期需要選購床墊，像是懷孕時身體結構變化，肚子變大、體重增加、脊椎弧度變大，這時需要機能性更高的床墊，才能支撐孕婦的身體。

小北鼻出生後，父母更是希望有好的床墊，讓發育中的寶寶能有良好的睡眠，保護脊椎正常的發展，寶寶每天睡眠時間超過 12 小時，挑張好的床墊絕對值得。

但床墊是個價格不菲的家具，該怎麼挑才能找到 CP 值高，又具備舒適、好睡、能保持脊椎健康的床墊呢？

物理治療師這就來教大家選床墊。

 

挑選床墊兩撇步 太軟太硬都不行

一、夠軟：仰躺、側躺時，腰部下方不留縫隙

測試方法：試躺床墊時，全身放鬆仰躺在床上，接著用手摸摸看腰部下方是否有空隙。

 

O 腰部與床沒有縫隙，腰部沒有懸空，確實地靠在床墊上。

X 腰部下方空隙很大，手可以輕易插進腰與床之間。

 

床墊要夠軟，軟到與身體完全貼合，不留縫隙，達到治療師常說的完全接觸（Total contact），這其實是很簡單的物理學概念，當身體全然貼合床面，接觸面積增加，身體的重量才能被平均分擔，否則屁股、腳跟等壓力點容易被壓麻。

另外，身體與床墊完全接觸，才能讓肌肉得以休息，睡覺腰部懸空就像是手臂舉起一整夜，肌肉過度疲勞，隔天起來鐵定痠得不得了。

 

二、夠硬：躺著時，脊椎仍保持正常的 S 曲線

測試方法：躺在床墊上，請旁人觀察或自己感受脊椎的弧度。

 

O 仰躺時，脊椎弧度與站姿時的弧度相似，呈現 S 型。側躺時，脊椎應保持一直線。

X 仰躺時，太軟的床墊會使人屁股往下陷，使脊椎呈現 C 型，像嚴重的駝背。側躺時，脊椎歪向一側。

 

床墊要硬到能給予脊椎支撐力，讓人躺在床墊上，仍盡量保持正常的 S 型脊椎曲線，否則脊椎處在歪曲的弧度上，不僅出現肌肉痠痛，更易出現脊椎發展的問題。

軟硬適中的床墊應該具備「完全貼合身軀、脊椎保持正常 S 弧度」的功能，物理治療師推薦PAMABE護脊床墊，通過 SGS 安全認證，能水洗、不悶熱，軟硬適中的高機能性通通有，可以安心的給孕媽咪和小寶寶使用。

 

 

 

物理治療師 蘇皓琮