睡眠品質不好？怎麼睡都睡不飽?你會不會在一覺醒來之後，感到全身痠痛、沒有好好休息到呢？或是已經擁有充足的睡眠，卻覺得睡眠不足、精神不濟?

這可能與你的睡姿有關。良好的睡姿，躺平時脊椎應當處在壓力最小的位置，軀幹神經肌肉放鬆、沒有不當用力；若是床墊選購不當，即有可能使得睡姿不良進而造成睡眠品質不佳；當肌肉骨骼沒有得到適當的休息及放鬆、睡姿長期處於不恰當的姿勢，下背痛、肩頸痠痛可能就會找上門！

當你有下背疼痛、肩頸痠痛的問題，又無法獲得良好的睡眠，可能就會陷入惡性循環，使得病症遲遲無法改善。

 

「既然床墊這麼重要，那我該怎麼挑選呢？」

床墊的挑選是一門高深的學問，脊椎分別在頸椎、腰椎為前凸弧度，胸椎及薦椎為後凸弧度。

若是挑選過硬的床墊，可能會在胸椎、薦椎後凸弧形處或是骨突點造成壓力，使得該處脊椎關節壓迫不適；相對地，過軟的床墊無法提供良好的支撐性，使得頸椎及腰椎呈懸空，造成脊椎形變或是肌肉過度伸展不適。

良好的床墊應能緊密貼合脊椎弧度，並提供良好的支撐。PAMABE床墊獨特的彈力內芯，可以很好的提供脊椎支撐性及良好回彈。

 

PAMABE床墊使用心得

實際使用PAMABE兩週，我發現我的睡眠品質有了明顯的改善。

以往除了難以入眠之外、也常在睡了兩三個小時後就想來；這兩週來，入眠的速度變快且可以一覺到天亮。

除此之外，起床後的肩頸僵硬、背部痠痛情形也有了許多改善。醒來後不再是眼皮沉重、精神不濟，而是擁有充足、高品質睡眠後的神清氣爽。

 

 

 

物理治療師 劉紀慈