媽咪坐月子要特別注意啦!小心頭痛、腰痛、掉髮樣樣來

「坐月子」產後最重要的事!

「坐月子」是生產後最重要的環節,常有媽咪反應,為什麼我剛生產完,頭痛、腰痛、掉髮,通通來?有可能是月子沒做好,忽略產後護理,引發身上小毛病,造成產後頭痛哦!快來看看坐月子期間,一定要特別注意的事項。

坐月子時期沒調理好,產後頭痛、掉髮通通來?

產後恢復期可長達六週

在生產過程一定用了洪荒之力,所以需要讓身體有一個癒合的時間,每個媽咪的恢復時間不盡相同,這時候一定要特別注意幾件事情:

  1. 身體保暖:這時若吹風或受涼,很容易令風邪內導致可能會有偏頭痛的情況。
  2. 飲食以及水分的攝取:產婦常有食欲不佳的情況,尤其剖腹產的產婦,情況可能更為嚴重,所以建議一開始先從清淡且易於消化的流體食物開始。

惡露是什麼?出血多久算正常?

出血多久算正常呢?

首先我們必須認識「惡露 」是什麼?當媽咪順利分娩後,子宮內仍會有殘餘的血,也就是「惡露」,生產後 3 到 10 天出血最嚴重,但我們可以觀察他顏色的變化,去了解分泌的週期。

 

正常產後惡露變化依序為以下 3 階段:

  • 紅色惡露:呈鮮紅色,約產後 1~3天 開始出現,不僅血量較多帶微腥味。
  • 漿性惡露:呈現粉紅色,約產後 4 天會出現,伴隨著血清狀的物質,量會變少。
  • 白色惡露:呈乳白色或黃色,大約在產後的 10 天會出現,此時惡露應呈量少無味。

 

記得每隔兩到三小時更換一次衛生棉,讓陰部保持整潔,讓傷口不再感染喔~

建議:不要使用衛生棉條,主要原因是傷口還在癒合中,需要讓子宮頸口先閉合!

辛苦的媽咪終於順利「卸貨」,分享幾個小Tips,加快我們的癒合速度,回到健康美麗的姿態癒合過程小撇步

在歷經一場浴血奮戰後,辛苦的媽咪終於順利「卸貨」啦!小篇分享幾個小 Tips,能加速癒合速度,回到健康美麗的姿態。

  1. 適度的按摩:透過產後按摩除了可以幫助肌肉放鬆,也能讓媽咪舒緩分泌物帶來的不適感,但要特別注意的是,若媽咪是剖腹產,則需視傷口復原情況再進行按摩
  2. 避免長時間久站:產後如果太早開始做勞力活,很容易引起產後子宮脫垂,切記不要提重物、不久站、不久蹲,減少活動量才會加快恢復速度
  3. 溫水坐浴:原理是用熱增進血液循環,促進傷口的癒合。減輕傷口之腫脹及疼痛,但因為溫熱的水會使血管擴張,怕有媽咪容易感到暈眩,建議有家人陪在身旁再進行喔
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