美國 NBA 球員驚人發現,原來比賽表現與「它」有關!

睡眠居然與運動傷害和運動表現有關!NBA 球員 Andre Iguodala 實測發現驚人的結果

NBA球員發現什麼?

國際奧林匹克委員會,在 2015 年強調了睡眠對運動員的重要性,睡眠不足也被證實對於運動傷害風險以及多方面運動表現都有顯著的影響。

睡眠不足會增加運動傷害?

NBA 球員 Andre Iguodala 目前屬於金洲勇士隊,他實測了相較於少於 8 小時的睡眠,當他睡超過 8 小時,他的各項運動表現都變好了。

這些數據由 NBA 發表刊載於美國電視網 CBSsports.com 所發表文章:In multibillion-dollar business of NBA, sleep is the biggest debt.

 

睡眠不足對運動表現影響廣泛

1、生理達到力竭的時間縮短 10-30%

2、有氧運動能力顯著下降

3、四肢延展與垂直跳高能力下降

4、乳酸累積速度加快

5、心氧飽和濃度降低

6、呼吸效能降低,血液二氧化碳升高

7、身體透過流汗來降溫的能力受損

由此可見睡眠的重要性真的不容小覷!

改善睡眠的小祕方

干擾睡眠品質的因素有很多

其中,工欲善其事必先利其器,最基本的就是一張好的「床墊」

 

「好睏孕眠床」只有 5cm 厚度的床墊

助眠神器-好睏孕眠床

真的讓我夜夜好眠,而且不用大費周章把舊床扛出去直接加裝在舊床上面,超級方便!不管租屋、宿舍、露營都好用

 

我原先的床墊睡了 15 年有些太扁太硬了,加裝好睏孕眠床上去以後,尾椎和髖關節的壓力點完全消失~超級好睡!

 

最大的特色是一張床墊就具備 3 種軟硬程度,根據身體不同軀段,自由拼裝最適合自己的支撐度,雙人床則有 6 塊可以拼裝,有床伴的也不用擔心翻身時互相干擾。

 

以下族群也適合:

1、租屋族或宿舍族,常需搬家換床

2、時常腰酸背痛,怎麼躺都不對

3、有床伴,又淺眠易受干擾的人

4、易燥熱、流汗者

5、孕期中的媽媽

6、允許家中毛小孩到床上

 

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作者:𝐇𝐢𝐁𝐨𝐝𝐲 嗨健康 | 物理治療 𝐱 插畫

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✓ 高考合格物理治療師

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